不想眼前的几年之后挺着大肚腩气喘吁吁的走在大街上,于是开始了健身计划

每周2,4,6去健身房,计划如下:

扩胸推举 10x3+Nx1

引体向上 10x3+Nx1

划船 10x3+Nx1

仰卧起坐 25x3+Nx1

跑步or自行車 20分钟

(N为最大能力值)

刚开始完成起来还是比较困难的,比如仰卧起坐,不过现在已经慢慢适应,强度也在逐步增加中。同时,azalea也是每次骑车6迈左右。冬天过后,希望不会感觉体力下降太厉害。

前几天偶然看到了以前江湾绕圈的数据,不知道以后再有机会去江湾的话,会有怎样的速度-,-!!